VOLEIBOL

El voleibol en 1895:

El voleibol fue creado en 1895 por William Morgan, un americano que por aquel entonces era director de educación física de la Asociación Cristiana de Jóvenes (ACYM) en la ciudad de Holyoke, Massachussets, Estados Unidos. Por ese tiempo, el deporte de moda era el básquetbol, que había sido creado tres años antes obteniendo una rápida difusión. Sin embargo, era un juego muy pesado para las personas de edad. Por esta razón, Morgan idealizó un juego menos cansador, destinado a los asociados mayores de ACYM. El juego consistía en una red similar a la del tenis, a una altura de 1,83 metros, donde una cámara de la pelota de básquetbol (o la pelota en sí misma) era golpeada a uno y otro lado de la red con las manos. Así apareció el voley, al que Morgan bautizó con el nombre de mintonette.

Como la primer pelota usada era muy pesada, Morgan pidió a la firma A.G. Spalding & BROS. la producción de un balón específico para este deporte. Se implementó entonces una cámara de caucho cubierta con cuero o lona de color claro, más liviana y fácil de identificar. En 1896, la firma Spalding publicó un reporte con el nuevo juego y sus reglas, informe que fue incluido en el Libro del Atleta de la ACYM. Allí se establecía que la cancha de voley medía 15,35 m de largo y 7,62 m de ancho, un poco menor que las actuales de 18m por 9m, respectivamente, y que la red tenía una altura de 1,98m. Aunque se hicieron varias modificaciones a lo largo de los años, recién en 1918 se limita el número de jugadores a 6, y 4 años más tarde se introduce la reglamentación que permite tocar sólo 3 veces la pelota antes de pasarla al campo contrario.

Al principio, el mintonette se restringió a la ciudad de Holyoke y al gimnasio que William Morgan estaba manejando. Pero un año más tarde, en una conferencia en la Universidad de Springfield, dos equipos de Holyoke hicieron una demostración y el juego empezó a gustar, extendiéndose a Springfield y otras ciudades de Massachussets y Nueva Inglaterra. Allí mismo, el Dr. A.T. Halsted sugirió que su nombre fuera cambiado por el de volley-ball (descarta la pelota), en vista a la idea básica del juego.

En América del Sur, el primer país en saber del voley fue Perú, en 1910, a través de una misión gubernamental que tenía el fin de organizar la educación primaria del país.

Sin embargo, el primer campeonato sudamericano fue patrocinado por la Confederación Brasileña de Voley y se realizó en Río de Janeiro, entre 12 y el 22 de septiembre de 1951, siendo campeón Brasil, en el masculino y en el femenino.

Pero, todavía faltaba una entidad que aunara al voley en todo el mundo, y el 20 de Abril de 1947, en París, se fundó la Federación Internacional de Volleyball (FIVB), como un acuerdo entre Brasil, Egipto, Francia, Holanda, Hungría, Italia, Polonia, Portugal, Rumania, Checoslovaquia, Yugoslavia, Estados Unidos y Uruguay, presidida por el francés Paul Libaud.

Dos años después, en Praga, Checoslovaquia, se disputó el primer Campeonato Mundial, que fue ganado por Rusia. En cuanto a nivel olímpico, el voley fue admitido en septiembre de 1962, en el Congreso de Sofía. Su primera disputa en este terreno fue en los Juegos de Tokio, en 1964, siendo el primer campeón Rusia, y Checoslovaquia y Japón medalla de plata y bronce respectivamente.

Finalmente, en 1989 comenzó a disputarse la Liga Mundial, torneo que involucra a los 12 mejores equipos del mundo y que acerca año tras año acerca a esos países el voley de elite.

Hoy, el voley cuenta con más de 140 millones de jugadores activos, más de 500 millones de personas que lo eligen en las playas y parques para pasar sus horas libres, e incontables jóvenes que lo practican en las escuelas de todo el mundo.

Juegos Olímpicos de Atenas. Brasil medalla de oro.

Es un deporte practicado en una corte dividida en dos partes por una red, que tiene dos equipos de seis jugadores en cada lado. El objetivo del juego es pasar la pelota sobre la red de modo que toque el suelo dentro del oponente al mismo tiempo que evita que los oponentes sean capaces de hacer lo mismo.

REGLAS DEL VOLEIBOL :

• En el juego, son seis jugadores en el campo y todos deben evitar que el balón bote en el suelo.
• Cuando la pelota sale del campo, la contabilizamos como falta, sacando el equipo contrario.
• Solo es posible dar como mucho tres toques por equipo antes de mandar el balón al equipo contrario. Un mismo jugador no puede dar dos toques consecutivos, salvo que el segundo toque sea después de haber hecho un bloqueo.
• Es un juego en el que impera la rotación: cada jugador debe rotar la posición en el sentido de las agujeras del reloj antes de casa saque.
• Un jugador puede llegar a rematar cualquier altura
• El jugador no puede rematar a cualquier altura.
• Es posible que el balón toque la red  va a estar en juego hasta de que un bote o se produzca una infracción.

 

TECNICAS DEL VOLEIBOL:

• No existe contacto físico entre los jugadores de los dos equipos que quedan separados a ambos lados de la red.
• Equipamiento reducido, de bajo coste y fácil instalación

·         La posición alta se adopta por lo general en momentos relativamente de poca concentración o sea en momentos en los cuales no obligatoriamente se está en la espera directa del balón.

·         La posición media es la más utilizada y se manifiesta tanto en la espera de un balón como del momento del contacto con el mismo (ejemplo: defensa del saque, voleo, etc.).

·         La posición baja o profunda se emplea principalmente para hacer contacto directo con el balón o para, desde esa postura, desplazarse de forma explosiva en busca del balón (ejemplo: defensa del campo).

·         Los desplazamientos están en función de la trayectoria del balón, ya sea en su recepción o en la preparación del ataque

·         Los tipos de desplazamiento más utilizados son: los desplazamientos hacia adelante; los desplazamientos hacia atrás y los desplazamientos laterales (pasos añadidos, pasos cruzados y pasos mixtos).

·         El jugador, saltando, envía finalmente el balón con fuerza al campo contrario buscando lugares mal defendidos, o contra los propios jugadores contrarios en condiciones de velocidad o dirección tales que no lo puedan controlar y el balón vaya fuera.

·         El jugador también puede optar por el engaño o finta dejando al final un balón suave que no es esperado por el contrario. Aunque se dispone de tres toques de equipo, se puede realizar un ataque (o finta) en los primeros toques para encontrar descolocado o desprevenido al equipo contrario.

CANCHA DE VOLEIBOL:

VIDEO DE VOLEIBOL:

https://www.youtube.com/watch?v=5iP5CcGnHOA

taller de entrenamiento deportivo 


Que es entrenamiento deportivo:

El entrenamiento deportivo es un proceso complejo que siguen los atletas para obtener los resultados deseados en una competencia.Trabaja a partir del potencial genético de la persona para lograr el nivel de rendimiento deseado a través de los mecanismos de adaptación del organismo.^]Es un proceso pedagógico y planificado, basado en el conocimiento científico y empírico,que busca crear condiciones favorables para el progreso del atleta mediante el uso de los ejercicios corporales, la preparación mental y la educación del atleta en aspectos técnicos y tácticos.

Este es uno de los beneficios más atractivos del entrenamiento deportivo, sobre todo al trabajar con pesas, pues se mejora la coordinación intermuscular. Además, si vas aumentando progresivamente las intensidades, puedes hacer que tus músculos ‘aprendan’ a implicar cada vez una mayor cantidad de fibras musculares, algo también conocido como coordinación intramuscular.

En este caso, el progreso del entrenamiento deportivo se observa a través de una mayor tonificación muscular, así como con el aumento de la masa muscular. Aunque debemos decir que el crecimiento muscular depende de las hormonas que generan los músculos, como la testosterona, por ejemplo.

Desgaste calórico

Mientras mayor sea el porcentaje de musculatura, así también será mayor el número de calorías que se quemarán. Por esto, aquellas personas que entrenan, cuentan con facilidades para controlar su peso, destacando también que cuanto mayor sea el porcentaje de musculatura, el peso también será relativamente mayor, debido a que la masa muscular tiende a pesar más que la grasa corporal.

Mejoramiento de la postura

Si los músculos son trabajados adecuadamente, realizan función de ‘corsé’, logrando una postura correcta y una figura atractiva. Pero si los músculos son flácidos, el aspecto de tu cuerpo parecerá endeble, y si tus músculos están desarrollados de forma descompensada, tu aspecto físico se convertirá en poco armónico.

Prevenir lesiones

El entrenamiento deportivo te ayuda a tener músculos bien desarrollados, envolviendo al cuerpo y protegiéndolo ante golpes y caídas. Especialmente, la espalda y las grandes articulaciones reciben una protección adicional cuando los músculos tienen un correcto desarrollo, pues facilitan la movilidad de las articulaciones y compensan el peligro de sobrecarga.

Mejor rendimiento

Si logras finalizar un buen entrenamiento deportivo de fuerza, la sensación en tu cuerpo será de total relajación, al mismo tiempo en que podrás seguir activo. Además, gracias al entrenamiento con pesas, puedes conseguir una figura más atractiva, una postura erguida al caminar y sobre todo, un mejor rendimiento en el deporte o actividad física que desees incursionar.

Recomendaciones

El entrenamiento deportivo es de gran utilidad para casi cualquier persona, pero antes de iniciar cualquier plan o rutina, es necesario que puedas consultar con el médico sobre tus capacidades para realizar ciertos esfuerzos físicos, sobre todo si padeces de alguna enfermedad especial.

principios del entrenamiento :1.Principio de sobrecompensación:Proceso que permite aumentar las reservas funcionales, compensando en exceso la pérdida inicial provocada por una determinada carga (Estímulo/entrenamiento), constituyendo la base por la cual se mejora el rendimiento físico y funcional del deportista.

2.Principio de individualización: El entrenamiento deberá ir en acorde a las características de cada persona. Por ejemplo, debemos tener en cuenta, la edad, sexo, hábitos deportivos, historial de lesiones, tipo de práctica físico-deportiva y nivel inicial de condición física. Por tanto, cada entrenamiento debe ir en acorde a las características concretas de la persona que, por tanto, generará adaptaciones únicas en cada individuo.

3.Principio de progresión:Todo organismo necesita de un tiempo de adaptación, después de aplicar una carga. Esta carga de entrenamiento debe ir aumentando gradualmente, en función del tiempo de adaptación del organismo.

4.Principio de continuidad:Para que se produzcan adaptaciones crónicas, sólidas, debemos aplicar una carga de forma regular y repetida en el tiempo “x”, en función del estímulo y tiempo de adaptación de tu organismo.

5.Principio de variedad: No existe ningún ejercicio, ni método o deporte, que por sí solo, sea absolutamente válido para conseguir la mejor prevención y desarrollo de los diferentes sistemas orgánicos. En palabras llanas, no existe ningún método de entrenamiento o deporte, que por sí solo, sea la panacea. En tus entrenamientos debes combinar deportes, realizar ejercicios diferentes de fuerza y cambiar la forma de hacer realizar tus ejercicios. De forma general y teniendo en cuenta el objetivo de estar sano  de forma integral, cambia tu forma de entrenar cada 3, 4 semanas. Este hecho te permitirá prevenir lesiones, te mantendrá motivado y, por encima de todo, hará que la evolución de tu condición física se dispare. Tus semanas entrenando, NUNCA pueden ser iguales durante todo el año.

6.Principio de relación óptima entre carga y recuperación:Para que se produzcan adaptaciones y no nos lesionemos o nos sobreentrenemos, debemos tener en cuenta que, después de aplicar una carga se necesita un periodo de recuperación para garantizar que se produzca la sobrecompensación.

7.Principio de periodización: Sino programas tu entrenamiento en función de un objetivo a lo largo del tiempo, nunca te sacarás el mayor partido y, quizás, ni siquiera llegues a alcanzar tus metas físico-deportivas.

8.Principio de especialización progresiva: Como norma general, ya que cada caso es un mundo, el proceso de entrenamiento dentro de una planificación, debe ir de lo global a lo específico. Por ejemplo, si entrenas para un triatlón, en una primera fase trabajarás la resistencia de base y fuerza general. En una segunda, mejorarás ritmos en los tres deportes pensando en el tipo de prueba que harás (Distancias,…). Y en una tercera fase adaptarás tu entrenamiento a la especificidad absoluta de la prueba (condiciones ambientales, altura, tipo de terreno, etc,…).

9.Principio del estímulo eficaz: Para que se produzcan adaptaciones, es necesario que la carga (estímulo) supere un umbral de intensidad “x” (en función del caso concreto).

                                                                         TALLER 

1. Realiza un ensayo sobre tu pensamiento sobre la educación física

R/: Es un gran interés en todas las personas porque es un indisciplina que abarca todo nuestro cuerpo es una formación integral del ser humano donde formamos hábitos de higiene y salud.

ya que por medio de estas actividades podemos prevenir muchísimas enfermedades 

nos brinda la capacidad de ejercitarnos por medio de actividades e calentamiento ,estiramiento,velocidad,fuerza y resistencia .

la educación física también es incluida como una materia fundamental tanto a nivel de escuela como en bachillerato que se evalúa tanto a nivel teórico como practico .

la educación física también promueve y facilita a el ser humano a conocer y a amar su cuerpo sus posibilidades, conocer y dominar un número variado de actividades corporales y deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las más convenientes para su desarrollo y recreación personal, mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los demás.

2. Realiza un ensayo sobre tu pensamiento sobre la actividad física y el deporte

R/:Creo que el deporte es su esencia pura y practicado a nivel personal y general sin presiones se convierte en una actividad que nos genera paz a cada individuo que lo practica, es un instrumento que nos sirve para liberar presiones y estrés, los cuales contribuyen a la paz.

de todas maneras como integrante del gremio de la educación física 

estamos llamados o tenemos el deber de hacer el uso de nuestras herramientas pedagógicas que encontramos en el deporte para contribuir con la paz colectiva ya que se nos facilita pues la mayoría de la disciplinas deportivas se han convertido en un idioma universal

 toda profesión demanda liderazgo y mucha entrega en especial en la educación física.

podemos decir que el deporte ha sido competitivo donde hay entrenamiento y exigencia de normal en cambio la actividad física es ejercicio físico donde ejercitamos nuestro cuerpo .

3. Datos de los test físicos realizados el primer periodo